在老年人群体中开展保龄球运动有六大好处，即：健身、休闲、娱乐、竞技、会友、防痴呆。因此，盐城市区已经有相当多的中老年人经常参加保龄球锻炼，其中有十几位六、七十岁的老同志多次在全国和省级比赛中获得优异成绩，盐城市老年大学的保龄球班也因学员猛增而扩大到每学期4个班。然而，不少老同志在跃跃欲试的同时也不无顾虑——“我该选择哪种打法”，“我年纪这么大能打出什么名堂”，“我的健康状况、体能因素能适应保龄球的训练与比赛吗”。这些疑虑概括起来，实际上就是决策选择、技术选择和战术选择三个方面的问题。笔者根据自己的体会，就从这三方面，简单谈一谈老年人学打保龄球的辩证法，供爱好者参考。

 生命不息，运动不止

首先是运动选择的决策问题。人到老年，不仅体力下降，还可能有一些对生理心理产生潜在影响的疾患，能不能打保龄球呢？辩证法告诉我们：生命在于运动。老年人度过了大半生，通常更加懂得生命的意义和生命延续的珍贵，因此愈加渴望通过锻炼来尽可能高质量地延续生命。这个高质量如果用一句话来概括，那就是“健康并快乐着”。而经常打保龄球恰好可以与之吻合——上了球道宠辱皆忘，打个全中击掌欢呼，难题补中兴高采烈，打出高分欢乐无比，这是其他运动所难以企及的。同时，通过保龄球的锻炼不仅能够较长时间保持大脑的聪明与小脑的灵活，还可能对某些疾患有辅助治疗作用，比如有的人癌细胞打少了，有的人“将军肚”打小了，有的人“三高”打低了。此外，对消减孤独、忧郁、烦躁情绪也很有帮助。许多事例都证明，保龄球是一项非常适合老年人的健身运动。关于体能支撑问题，那也不必多虑，选择轻一些的球，击打间隔时间长一些，打打歇歇，大体即可解决。至于“能打出什么名堂”的自贬或他贬的言论，则不足挂齿。老年人打保龄球以锻炼、休闲、娱乐为主，如技术提高，成绩上去了，在各种适宜的比赛中争金夺银争取好名次，又有什么不好呢？即使比赛成绩不理想，但重在参与，通过相互交流，不仅有利于水平提高，开阔心胸，还可以结交更多的朋友，何乐而不为。

尺有所短，寸有所长

第二是技术选择问题。老年人应该怎样选择保龄球的技打法，排除个人喜好的因素来谈，我觉得必须尊重自然规律——年龄不饶人。但凡老来学艺的，大体都应该选择体能要求不高，技术难度较小，水平提升较快的某种方式方法，而不宜一味去追求掌握最 的技术，以期一鸣惊人。

那么,保龄球的三种基本技术即“直线”、“飞碟”、“弧线”究竟该如何选择呢？我们不谈高深的专业理论，直白地讲，“直线”难度 ，“弧线”难度 ，如果可以用“难度系数”来套用的话，则“直线”为1.6（“斜线”为1.65）；“飞碟”为1.75,；“弧线”则超过2.0。因为练到一定程度后，就单局平均分而言，直线球能稳定在160以上，“飞碟”大体可以达到175，而弧线球的期望值则应该在200以上。为什么会出现这样的差异，这主要是由击打后的全中率、连中率和分瓶率决定的，全中率、连中率高而分瓶率低则分数肯定高。因此，怎样提高全中率、连中率和降低分瓶率就成为保龄球技术的主攻方向。

打保龄球的都知道，同时打中1号3号或1号2号瓶中的某个点，就容易全中，连续打到这个点，就可能连续全中，因为只有这个点上产生的多米诺效应能够撞倒全部10个瓶。而实际上以这个点为基准，往左往右略微偏移一些也能达到全中的效果。因此，从左偏移的 值（点）到右偏移的 值（点）之间的距离就是产生全中效应的受应宽度，也就是通常所说的“瓶袋”。 保龄球从出手到击中1号瓶的距离大约为19米，而全中的受应宽度则会根据出手角度、力量大小、球的旋转方式和旋转速度等产生一定差异。从理论上讲，受应面越宽，“瓶口”越大，打出全中的概率越高。实践表明，直线打法的受应宽度为左右各约10cm,斜直线可以单侧增加0.5cm。飞碟打法的直接受应宽度虽然与直线打法差不多，但由于球本身的旋转使得球与瓶接触的一刹那增加了摩擦接触面，因而实际受应面扩大了，加上旋转扭力带来的扫瓶多米诺效应值增加，因此飞碟打法的受应宽度有可能达到12cm。所以，正常情况下飞碟打法的全中率要比直线打法高出约20%。至于弧线打法，由于其最终击瓶角度是从距离球瓶很近的球道边缘转冲向瓶袋，它的实际 多米诺效应的受应宽度可以达到15cm以上，因此弧线打法的全中率理论上又会比飞碟打法高出约20%。这样看来，是不是选择飞碟、弧线打法肯定要比直线打法容易取得好成绩呢？辩证法告诉我们：尺有所短，寸有所长，合理地扬长避短，充分发挥自身优势，往往比依赖某种 技术更重要。比如跳水、体操等比赛，难度系数高的并不一定能得高分。保龄球也是这样，“飞碟”较“直线”难度要大，而“弧线”技术的熟练掌握更为不易，如果说弧线打法的全中率应该比飞碟打法高出约20%，但由于其技术难度大而在击打时偏出瓶袋的概率也相对增加，所以实际上“弧线”的全中率并不见得比“飞碟”能高出多少。而“直线”、“飞碟”则较容易达到理想的熟练程度，因而六连中、七连中、八连中的情况也并不鲜见。因此，老年人学打保龄球，没有必要去刻意追求高技术含量的打法而舍近求远，适合自己、有益健康、增加 、老有所乐才是最值得关注的。

打“准”求“稳”，未必要“狠”

第三是战术选择问题。常言道:“学打保龄球，摆臂加助走，要想打全中，运气加准头”。“稳、准、狠”通常被认为是打好保龄球的基本理念。“准”是强调要准确将球击打到瓶袋；“稳”是要求能保持连续的、稳定的准确性；“狠”是提倡在保持准确性、稳定性的基础上加大出手速度和力量，从而增加撞瓶杀伤力，因为出手力量越大，球速则越快，冲击力越强，倒瓶效果越佳。根据我的观察统计，一般人击打每20次左右就会出现1次球瓶晃晃不倒的情况。如果角度准度相同而力度加大，晃而不倒的情况就会大幅减少，可能40-50次击打才会出现一次晃瓶，也就是说全中率可以在原有基础上提高一倍多。但加大力量也会带来不可忽视的负面影响，即出手时机把握的难度亦明显加大，稍有差池就容易导致线路走偏，也就是人们常说的“动作走形”。尤其是对体力和神经掌控能力下降的老同志而言，与其加大力度而降低准度，不如把握准度而合理用力。因此，老年人学打保龄球，也没有必要去不切实际的追求加大力量。顺其自然，松弛神经，坦然心态，保持准确性和稳定性，才是提高全中率、连中率和降低分瓶率的关键所在。